Pues aún no estoy yo en ese punto. La verdad es que salí a correr la semana pasada con mascarilla y no pude pasar de dos kilómetros.
Me agobia, pero como sé qeu por el bien de todos debería llevarla, por ahora saldré muy muy de noche y por sitios poco transitados o me pongo con la eliptica.
Mitos y verdades de hacer deporte con mascarilla
La mascarilla ha llegado para quedarse al menos por una larga temporada y con su uso obligatorio para los deportistas que practican su actividad en interior, o al aire libre en zonas muy concurridas donde no se pueda respetar la distancia de seguridad, surgen dudas acerca de si son recomendables o nocivas. Esta nueva medida ha cambiado la manera de hacer deporte y la incertidumbre puede afectar al estado de ánimo, pero no hay que perder la motivación.
Muchos se preguntan si tomar esta medida es lo ideal para protegerse a sí mismos y a los demás y cómo puede afectar el desempeño de su actividad física.
- Diversos estudios médicos han concluido que utilizar mascarilla al realizar actividad física intensa no produce en ningún momento falta de oxígeno, no obstruye la respiración y no es peligroso para la salud. Al contrario de lo afirmado en la información difundida ampliamente a través de redes sociales.
- Hacer deporte de alta intensidad con mascarilla, puede generar en ocasiones la sensación de ahogo, en estos casos la elección adecuada de la mascarilla para realizar deporte es muy importante. Esto no afecta a la realización de deporte de baja intensidad.
- Otro bulo que ha circulado, es la creencia de que realizar actividad física con mascarilla ayuda a mejorar el rendimiento físico. Esto no está probado por ningún estudio médico.
- La medida principal a seguir es mantener la distancia de seguridad, que al realizar deporte debe incrementarse a un mínimo de 5 metros al correr y 20 metros o más al ir en bicicleta. Si no es posible asegurar estás distancias se debe recurrir a la mascarilla.
- Las mascarillas recomendables para realizar deporte son aquellas que sean flexibles y con un buen ajuste al rostro, de tela lavables y reutilizables con filtro de protección. Estas características permiten evitar la sensación de ahogo que se mencionó antes.
- Se desaconseja el uso de mascarillas quirúrgicas ya que su material con el sudor puede pegarse al rostro y causar incomodidad, así como las mascarillas con válvula, ya que estas protegen solo a quien la usa y puede favorecer la propagación del virus.
